Kuukauden treeni: lokakuu – Panssaroitu ajoneuvo!

ilmainen kuukausittain vaihtuva harjoitusohjelma kaikille Gym Söderkullan jäsenille!

Lokakuun treenin teemana on keskivartalon voima sekä tuen hallinta ja nousujohteisesti sitä toteuttamalla rakennat itsellesi rautaisen keskivartalon!

Tämä ohjelma sisältää liikkeitä vapailla painoilla ja muilla kehon hallintaa vaativilla välineillä, ja ajatuksena onkin opetella hallitsemaan kyseiset liikkeet erinomaisesti. Kuormien ei tarvitse siis olla raskaita harjoituksia tehdessä. Opittuasi vahvemmaksi ohjelman liikkeissä, välittyvät taidot vaativiin voimaharjoituksiin, kuin myös arjen nostoihin ja asentoihin, selkäkipuja vähentäen ja ehkäisten.

Panssaroitu ajoneuvo – harjoitusohjelma on luettavissa kuntosalin aulan oleskelutilassa, sekä saatavilla Trainero-sovelluksessa Samin asiakkaille, kuten muutkin kuukauden treenit.

Apua ohjelman suorittamiseen saat kertaohjauksesta 69 € (hinta vain tämän ohjelman ohjaukselle).

Osaamiseesi ja ominaisuuksiisi sovellettu valmennus keskivartalon vahvistamiseksi 299 € / kk (4 ohjausta / kk, toist. voim.)

 Koetko ohjelman vielä liian vaikeaksi? 

Henkilökohtainen harjoitusohjelma tasosi ja tavoitteidesi mukaisesti 49 € 

 Kysy lisää Samilta ptsamiaaron@gmail.com 045 128 1140.

Marraskuussa jälleen uusi teema kuukauden treenille!

Kuukauden treeni: syyskuu – TISSIT TISKIIN!

ilmainen kuukausittain vaihtuva harjoitusohjelma kaikille Gym Söderkullan jäsenille!

Syyskuun lihasryhmäteemana – Tissit Tiskiin.
Personal Trainer Sami Ylipuranen tarjoaa ilmaisen harjoitusohjelman teille kuntosaliasiakkaille. Ohjelma on nähtävissä käsipainoalueen seinällä.

Mutta haluatko ohjelmasta kaiken irti? Haluatko oppia ohjelman oikeat harjoitustekniikat? Kuukauden harjoitusohjelman kertaohjaus kuntosalilla 69€ ja kuukauden treeniohjelman mukainen, osaamiseesi ja ominaisuuksisi sovellettu ohjelma ja ohjaukset kerran viikossa (4 ohjausta/kk) 299€/kk.

Kysy lisää Samilta, ptsamiaaron@gmail.com tai 045 128 1150!

Tulevina kuukausina uudet lihaskohderyhmät❤️

Pyyhe mukaan – treenaa fiksusti ja hygieenisesti!

Teidän hyvinvointinne ja yhteisen tilamme siisteys ovat meille ensiarvoisen tärkeitä 🙏🏻.

Oletko jo huomannut Gym Söderkullan oman logolla varustetun treenipyyhkeen? Ilolla ilmoitamme, että Gym Söderkulla treenipyyhkeet ovat nyt saatavilla vastaanotosta!

Mutta miksi ihmeessä sinun kannattaisi sellainen hankkia?

Pyyhe on ihan pakollinen treenikaveri!

  • Hygienia rokkaa! Kuntosali on meidän kaikkien yhteinen tila, ja täällä hikoillaan – paljon! Pyyhkeen käyttäminen laitteiden ja penkkien päällä estää tehokkaasti bakteerien ja pöpöjen leviämistä. Pidetään yhdessä meidän sali siistinä ja freshinä kaikille!
  • Mukavuus ennen kaikkea: Treenaaminen on paljon mukavampaa, kun ei tarvitse uida omassa hiessä. Pyyhe auttaa pyyhkimään hien, niin voit keskittyä täysillä siihen itse treeniin ilman turhaa hien valumista.
  • Laitteet kiittää: Hiki ja ihon rasva voi pidemmän päälle vaurioittaa meidän laitteitamme. Käyttämällä pyyhettä pidät laitteet paremmassa kunnossa ja varmistat, että ne kestävät pidempään meidän kaikkien iloksi.
  • Säännöt on tehty noudatettaviksi: Treenipyyhkeen käyttö on osa Gym Söderkullan talon sääntöjä. Kun käytät pyyhettä, osoitat samalla kunnioitusta muita treenaajia ja meidän yhteistä tilaa kohtaan. Pieni teko, iso merkitys!
  • Lisää tyyliä treeniin! Ja hei, nyt sinä voit edustaa Gym Söderkullaa myös treenivaatteiden ulkopuolella! Meidän omalla logolla varustettu pyyhe on aika siisti lisä sinun treenikassiin.

Kahden pyyhkeen kantaminen, yksi koneille ja toinen hien pyyhkimiseen, on erittäin hyvä hygieniakäytäntö.

Ota mukaan oma tai nappaa oma Gym Söderkulla treenipyyheesi jo tänään vastaanotosta ja panosta puhtaampaan, mukavampaan ja tyylikkäämpään treeniin!