Personal Trainer, koulutettu urheiluhieroja ja fysioterapeuttiopiskelija
Halusitpa aloittaa kuntosaliharjoittelun, kehittää voimaa ja toimintakykyä, palata harjoittelun pariin kipujen jälkeen tai parantaa suorituskykyäsi omassa lajissasi, rakennan valmennuksen aina sinun lähtökohtiesi ja tavoitteidesi mukaan.
Valmennuksessani yhdistyvät pitkä kokemus tavoitteellisesta voimaharjoittelusta, vuodesta 2009 kertynyt osaaminen koulutettuna urheiluhierojana sekä fysioterapeuttiopinnot.
Saat selkeän suunnitelman, henkilökohtaista ohjausta ja perustelut sille, miksi mitäkin tehdään.
Liikunta ja tavoitteellinen harjoittelu ovat kuuluneet elämääni lähes koko ikäni.
Aloitin 2000-luvun alussa brasilialaisen jujutsun ja lukkopainin, joissa harjoittelin tavoitteellisesti kilparyhmässä.
Voima- ja kuntosaliharjoittelu ovat kulkeneet mukana koko tämän ajan.
Viimeiset kolme vuotta olen harjoitellut tavoitteellisesti vahvamieslajeja. Vuonna 2026 kilpailin kolmessa kilpailussa. Monipuolinen urheilutaustani on opettanut minulle käytännössä, kuinka harjoittelua rakennetaan pitkäjänteisesti, kuormitusta säädellään ja erilaisiin tavoitteisiin valmistaudutaan.
Valmistuin koulutetuksi urheiluhierojaksi vuonna 2009. Olen työskennellyt muun muassa HIFK SM-liigajoukkueen sekä vapaaottelijoiden, kuten Anton Kuivasen, kanssa. Asiakkaisiini on vuosien varrella kuulunut jääkiekkoilijoita, kamppailu-urheilijoita, voimannostajia, vahvamiesurheilijoita ja tanssijoita sekä tavallisia kuntoilijoita ja toimistotyöntekijöitä.
Olen työskennellyt paljon myös asiakkaiden kanssa, joilla on ollut erilaisia kipuja tai tuki- ja liikuntaelinoireita.
Olen täydentänyt osaamistani jatkuvasti erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön toiminnasta, kuormitusperäisistä oireista sekä turvallisesta palaamisesta liikunnan ja harjoittelun pariin.
Vuonna 2026 aloitin fysioterapeutti (AMK) -opinnot Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulussa Xamkissa.
Opinnot syventävät osaamistani entisestään anatomiasta, fysiologiasta, biomekaniikasta, kuntoutuksesta ja ihmisen toimintakyvystä.
Aloitamme valmennuksen huolellisella alkukartoituksella.
Käymme yhdessä läpi:
– tavoitteesi ja sen, mitä haluat valmennuksella saavuttaa
– aikaisemman liikunta- ja harjoittelutaustasi
– nykyisen harjoittelusi ja voimatasosi
– mahdolliset kivut, vammat ja liikkumisen rajoitteet
– työsi, arkesi, palautumisesi ja muun kokonaiskuormituksesi
– käytettävissä olevan ajan sekä sen, millaisesta harjoittelusta pidät
Tarvittaessa arvioimme myös liiketekniikkaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja voimantuottoa. Näiden tietojen perusteella rakennan juuri sinulle sopivan ja nousujohteisen harjoituskokonaisuuden.
Harjoittelu saa haastaa ja välillä voidaan mennä myös epämukavuusalueelle, mutta sen ei tarvitse koostua liikkeistä, joita inhoat. Kuuntelen toiveitasi, annan ammattilaisen suositukset ja perustelen aina, miksi harjoitusohjelmaan valitut asiat tehdään.
Tavallisen kuntoilijan kohdalla tärkeintä on kehittää voimaa, toimintakykyä ja luottamusta omaan kehoon sekä tehdä harjoittelusta pysyvä ja iloa tuottava osa elämää.
Kilpaurheilijan valmennuksessa harjoittelu suunnitellaan tarkemmin lajin vaatimusten mukaan. Tällöin huomioimme esimerkiksi lajissa tarvittavan voimantuoton, nopeuden, kestävyyden, liikkuvuuden, kuormituksensiedon, palautumisen ja kilpailukauden aikataulun.
Valmennus voi sisältää esimerkiksi:
– henkilökohtaisen harjoitusohjelman
– liikkeiden ja suoritustekniikan kehittämisen
– voima- ja lihaskuntoharjoittelun
– liikkuvuuden ja kehonhallinnan kehittämisen
– kivut ja tuki- ja liikuntaelinoireet huomioivan harjoittelun
– lajia tukevan fysiikkavalmennuksen
– harjoittelun seurannan ja ohjelman päivittämisen
Voit hankkia minulta pelkän henkilökohtaisen harjoitusohjelman, käydä ohjatussa harjoituksessa silloin tällöin tai harjoitella kanssani vaikka jokaisella treenikerralla. Valmennuksen toteutustapa sovitetaan tavoitteidesi, kokemuksesi ja elämäntilanteesi mukaan.
Tarvittaessa teen myös henkilökohtaisen ravintosuunnitelman.
Tarkoituksena ei ole tehdä syömisestä monimutkaista tai opettaa sinua kulkemaan keittiövaaka mukana loppuelämän ajan.
Rakennamme ruokailun tavoitteidesi, arkesi, mieltymystesi ja harjoittelusi ympärille. Huomioimme muun muassa riittävän energian ja proteiinin saannin, ateriarytmin, kasvisten käytön sekä harjoittelua ja palautumista tukevan syömisen.
Ruokamääriä voidaan tarvittaessa seurata tarkemmin, mutta tavoitteena on oppia tekemään toimivia valintoja myös ilman jatkuvaa punnitsemista.
Paras harjoitus- tai ravinto-ohjelma ei ole paperilla täydellisin, vaan sellainen, jota pystyt oikeasti noudattamaan.
Olipa tavoitteenasi parempi toimintakyky, lisää voimaa, kivuttomampi harjoittelu tai parempi suorituskyky omassa lajissasi, ota yhteyttä. Suunnitellaan yhdessä sinulle sopiva tapa aloittaa.
Soita tai laita sähköpostia:
Puhelin + 358 44 980 0710
joona.m.jokinen@gmail.com