MIKSI TREENI JUMITTAA?
Gym Söderkullan Tietoisesti Vahvaksi -päivä tarjoaa kokonaisvaltaisen ratkaisun kehitykseen!
LA 8. Marraskuuta 2025 klo 10:00–16:00, Gym Söderkulla
Tilaisuus avoin kaikille kortinhaltijoille. Myös kertamaksun ostajalle.
Oletko koskaan tuntenut, että treenaat kovaa, mutta tulokset tai energia eivät vastaa panostasi? Tietoisesti Vahvaksi: Treeni & Huolto -päivä ei ole vain tapahtuma – se on yhden päivän mittainen intensiivikurssi, jossa opit muuttamaan arvailemisen tietoon ja tiedon suorituskyvyksi.
Vetäjinä toimivat Gym Söderkullan omat valmentajat, joiden kokemus takaa, että saat käsiisi vain korkealaatuisimman, tutkitun tiedon. Tule ja ota askel kohti vahvempaa, tietoista itseäsi.
I. PERUSTA KUNTOON: Minimoi vammat, maksimoi kehitys
Päivä alkaa sieltä, mistä tulokset syntyvät: oikeasta tekniikasta ja ohjelmasta.
1. Voimanostotyöpaja – Tekniikka haltuun (Klo 10:00–11:30)
Asiantuntija: PT Sami Ylipuranen – pitkän kokemuksen omaava personal trainer, jota ovat kiehtoneet useat eri urheilulajit. Uteliaisuus ja oppimishalu ajavat häntä eteenpäin, ja hän on valmentanut vuosien varrella satoja eri-ikäisiä ja -taustaisia ihmisiä.
Mitä opit: Sami näyttää, miten kyykky, maastaveto ja penkkipunnerrus tehdään ilman vammariskiä. Sami keskittyy yleisfiiliksen parantamiseen ja siihen, että hymy on herkässä, kun treeni kulkee. Kun perusta on kunnossa, voit nostaa kuormia turvallisesti!
2. Kuntosalin ABC – Löydä Oma Tapasi (Klo 12:00–13:30)
Asiantuntija: PT Jana Teder – maailmanmestari, kokenut PT, Life coach ja kansainvälisesti menestynyt urheilija (MM- ja EM-mitalisti), valmentanut eri-ikäisiä ja -taustaisia ihmisiä.
Mitä opit: Jana antaa sinulle varmuuden käyttää kaikkia kuntosalin laitteita oikein ja vinkkejä oman treeniohjelman rakentamiseen. Tämä osuus on sinulle, joka haluat siirtyä kokeilusta tietoisempaan harjoitteluun ja kehitykseen, mutta et tiedä mistä aloittaa. Jana opettaa löytämään oman tapasi vahvistua.
II. HUOLTO: Kestävyys ja Tulevaisuus
Kehityksesi on juuri niin vahva, kuin on kehosi heikoin lenkki. Kaksi osiota keskittyvät kestävyyteen ja palautumiseen.
3. Kehonhuolto (WellnessRoom, klo 13:30–13:50)
Mitä opit: Hierojat ja fysioterapeutit ovat paikalla antamassa käytännön vinkkejä ja pikakonsultaatioita. Opi tunnistamaan kireydet ja estämään vammat ennen kuin ne syntyvät. Tämä on sinun ulkoinen kehonhuolto, joka pidentää ja tehostaa treenivuottasi!
4. Ravitsemus – Energiakriisin Ratkaisu (Klo 14:00–15:30)
Asiantuntija: PT Melina Keltaniemi – 2x Bikini Fitness PRO Maailmanmestari, kokenut PT ja opiskelee Valmentamossa Life coachiksi.
Mitä opit: Melina opettaa sinut tankkaamaan kehon optimaalisesti. Unohda jo-jo-dieetit ja ”säästöliekki”. Opit, miten ruoka säätelee hormoneja (anabolia), tukee unesi laatua ja varmistaa jatkuvan energian pitkän päivän läpi. Saat selkeät ohjeet lautasen koostamiseen proteiinin ympärille.
III. MITTAA: Tiedolla päätöksentekoon (Klo 11:00–16:00)
InBody-kehonkoostumusmittaus
Käytä päivä hyväksesi ja mittaa kehosi koostumus (lihas, rasva, neste). Vain tiedostamalla nykytilasi, voit asettaa realistisia ja tehokkaita tavoitteita.
Älä tee enää turhaa työtä salilla! Panosta tähän päivään ja saat työkalut, jotka kantavat sinua vuosia eteenpäin.
Maksimoi kehityksesi – merkitse kalenteriisi ja osallistu Tietoisesti Vahvaksi -päivään!
#TietoisestiVahvaksi #TreeniJaHuolto #GymSöderkulla #MelinaKeltaniemi #JanaTeder #SamiYlipurainen
